Embodied Coaching
Irgendetwas hält dich fest. Vielleicht weißt du genau, was du willst, kommst aber nicht ins Tun. Vielleicht hast du zehn Ideen und weißt nicht, welche davon die richtige ist. Vielleicht weißt du nur, dass sich etwas ändern muss.
Manchmal brauchst du nicht mehr Klarheit. Sondern einen anderen Weg rein.
Meine Arbeit ist systemisch, das heißt, ich schaue dich nicht isoliert an, sondern im Kontext von allem, was dich prägt: deine Beziehungen, deine Rollen, deine Geschichte, die Systeme, in denen du lebst. Familie, Arbeitsumfeld, Gesellschaft, die Geschichten, mit denen du aufgewachsen bist. All das hat Einfluss darauf, wo du gerade stehst. Und all das kann sich verändern.
Was meine Methoden verbindet: wir holen dich aus dem Kopf raus und bringen dich in eine völlig andere Perspektive auf dein Thema. Nicht mehr Zerdenken, sondern mehr Sehen, Spüren und Bewegen.
1:1 Sitzungen
Build & Discover — LEGO® Serious Play®
Die meisten von uns haben gelernt, Probleme zu durchdenken. Wir analysieren, listen Vor- und Nachteile auf, reden es durch. Und das funktioniert für vieles gut. Aber manchmal ist es genau der analytische Teil des Gehirns, der die Schleife am Laufen hält: das Hinterfragen, die Prokrastination, immer wieder dieselben Gedanken.
Mit LEGO® Serious Play® umgehen wir das Zerdenken und arbeiten mit der Hand-Hirn-Verbindung, einer der stärksten neuronalen Bahnen. Wenn du mit deinen Händen baust, aktivierst du Gehirnregionen, die beim reinen Reden oder Schreiben eher stillbleiben. Und wenn du beschreibst, was du gebaut hast, und Bedeutung daraus machst, werden Annahmen hinterfragt und neue Möglichkeiten sichtbar, die das analytische Gehirn still blockiert hatte.
Was in einer Session passiert: Wir beginnen mit einem kleinen Warm-up-Build, bevor wir zu deiner Frage für die Session übergehen. Ich stelle dir etwas über das, wo du gerade stehst, was im Weg ist, oder was du dir wirklich wünschst und du baust eine Antwort. Dann erzählst du mir von dem, was du gebaut hast: was es bedeutet, was du bemerkst, was dich überrascht. Von dort gehen wir tiefer. Ich stelle Fragen, die dir helfen, über das Gebaute nachzudenken. Manchmal fügst du dem Modell etwas hinzu oder machst kleine Anpassungen, und manchmal bringt eine kleine Veränderung im Aufbau eine Klarheit, zu der Stunden des Gesprächs nicht geführt hätten.
Das Spielerische am Bauen mit LEGO® hilft, Kreativität freizusetzen, mit der du dich vielleicht sogar selbst überrascht. Am Ende der Session hast du ein physisches Modell deiner Situation oder Vision und ein viel klareres Gespür dafür, was es dir eigentlich sagen will. Und konkrete nächste Schritte.
Am besten geeignet für: zu viele Gedanken und zu wenig Klarheit, ein vages Gespür für eine Richtung, das Schärfe braucht, Entscheidungen, die im Kopf feststecken.
Deep Insights — Aufstellungsarbeit (1:1)
Wir stellen uns gerne als einen bestimmten Typ von Mensch vor. Kompetent. Jemand, der Dinge regelt und keine Hilfe braucht. Aber verbring mal fünf Minuten in einem schwierigen Gespräch mit deiner Mutter, einem angespannten Meeting bei der Arbeit oder in einer Situation, in der deine finanzielle Sicherheit wackelt und eine ganz andere Version von dir taucht auf. das bedeutet nicht, dass du unecht bist, das ist die Logik von Systemen. Wir verhalten uns nicht im Vakuum. Wir verhalten uns im Kontext, und der Kontext prägt uns.
Wir stecken selten alleine fest. Hinter den meisten Blockaden steckt ein ganzes System: die Familie, aus der du kommst, die Rolle, die du immer gespielt hast, die unausgesprochenen Züge, die du trägst ohne es zu wissen, die Erwartungen, die so vertraut geworden sind, dass sie sich wie deine eigenen Gedanken anfühlen. Und oft kannst du gar nicht genau benennen, was dich festhält.
Aber wir können nicht verändern, was wir nicht sehen können.
Aufstellungsarbeit macht dieses System sichtbar. Sie gibt dir die Möglichkeit, das, was bisher nur ein abstraktes Gefühl in deinem Kopf war, in den Raum zu bringen, in eine Form, die du wirklich sehen und bewegen kannst.
Mit Bodenankern stellen wir die verschiedenen Elemente deiner Situation auf: deine aktuelle Realität, deinen Traum, das, was dich zurückzieht, die Stimme, die sagt "noch nicht." Was auch immer zum Bild gehört, bekommt einen Platz im Raum. Und dann arbeiten wir mit dem, was da ist.
Was in einer Session passiert: wir beginnen damit, wirklich klar zu werden, was du mitbringst und worauf du zubewegen willst. Gemeinsam formulieren wir einen Satz, der auf die Lösung zeigt, nicht nur weg vom Problem. Dann stellst du die Aufstellung auf, legst die Bodenanker im Raum in Bezug zueinander aus. Sobald sie liegen, trittst du in die verschiedenen Positionen und bemerkst, was da ist. Was du von innen jeder Position heraus spürst, ist oft ganz anders als erwartet.
Etwas, das sich viel zu kompliziert angefühlt hat, kann plötzlich klar werden, wenn du mittendrin stehst, anstatt von oben darüber nachzudenken. Und oft siehst du das ganze Bild zum ersten Mal, nicht nur deinen Ausschnitt davon.
Du musst an nichts glauben, damit das funktioniert. Offenheit und die Bereitschaft, die Dinge aus einer anderen Perspektive zu sehen, reichen aus.
Am besten geeignet für: feststecken ohne genau zu wissen warum, ein innerer Konflikt zwischen dem, was du willst, und dem, was du dir zu wollen erlaubst, Entscheidungen, die andere Menschen oder die Systeme um dich herum betreffen.
Gruppen-Sessions
Gruppen-Aufstellungen
Ähnlich wie bei den Einzelaufstellungen oben funktionieren Gruppen-Sessions nach demselben Prinzip. Aber anstelle von Bodenankern treten echte Menschen in die Rollen der verschiedenen Elemente deiner Situation ein.
Die Menschen, die eintreten, hören dir zu, wenn du deine Situation beschreibst, aber sie kennen dich nicht, deine Geschichte nicht und nicht, was wirklich unter der Oberfläche vorgeht. Und dennoch ist das, was sie aus ihrer Position heraus spüren und berichten, oft überraschend treffend.
Etwas daran, von einer anderen Person vertreten zu werden, anstatt selbst in der Position zu stehen, gibt dir eine Perspektive auf dein eigenes System, die schwer auf anderem Wege zugänglich ist. Du kannst es von außen betrachten, oft zum ersten Mal.
Gruppen-Sessions sind auch ein Ort, an dem das, was jemand anderes zeigt, etwas in dir selbst löst. Du musst kein eigenes Thema mitbringen, um etwas mitzunehmen.In Friedrichshafen und online.
Längerfristige Begleitung
Jump Start — 3-Monats-Mentoring
Manchmal ist die Erkenntnis schon da. Du weißt in etwa, was du willst, vielleicht hast du sogar schon angefangen. Was fehlt, ist keine Methode, es ist Schwung und jemand, der mit dir geht.
Jump Start ist drei Monate strukturierte, wöchentliche Begleitung. Wir setzen zu Beginn klare Ziele, checken jede Woche ein und passen an, während die Dinge wirklich in Bewegung kommen. Ich bin dabei, wenn es gut läuft und wenn es das nicht tut, und wir feiern ALLE Erfolge, weil das einfach super wichtig ist.
Das ist für die Frau*, die aufgehört hat, im Kreis zu drehen, und bereit ist, es wirklich anzugehen. Für den Moment, in dem du Begleitung brauchst, während du die Sache angehst.